Nalezeno 36 výsledků hledání

od ZANGER
13. led 2012 13:36
Fórum: Cvičení doma
Téma: mrtvola v bytě
Odpovědi: 9
Zobrazení: 12725

zkus sehnat tartanové podložky, nebo něco podobnýho. U nás v posce to tam máme, a když tu činku spouštíš tak zvuh to vyvolá minimální, a podlaha se pod tím vůbec neopotřebuje
od ZANGER
22. črc 2011 17:19
Fórum: Trénink
Téma: HST
Odpovědi: 330
Zobrazení: 309334

přečti si definici deloaddu. Navíc úplný odpočinky by se ani neměli plánovat. Proč by například vadilo kdyby si někdo dal týden pauzu uprostřed nějakýho programu, pokud by mu to udělalo líp. Naopak proč bys si měl dávat přesně na konci nějakýho programu přesně týden rest, pokud se ti jede dobře, a ž...
od ZANGER
22. črc 2011 13:35
Fórum: Trénink
Téma: HST
Odpovědi: 330
Zobrazení: 309334

až na to, že v deloadu nesedíš na prdeli ale jen budeš pracovat s váhama 40-60 procent tvýho maxima
od ZANGER
17. črc 2011 16:20
Fórum: Začátečníci
Téma: 13 tipů pro těžce přibírající
Odpovědi: 9
Zobrazení: 17689

11) KARDIO JE VÁŠ NEPŘÍTEL – Dlouhotrvající aerobní trénink v nízké intenzitě Vám při cestě ke přibírání nepomůže, spíše naopak. Raději si venku dejte pár sprintů nebo několikrát vyběhnete nějaký kopec. Přemýšlejte o tom, vypadali by jste raději jako maratonský běžec nebo jako sprinter ? To teda mo...
od ZANGER
4. črc 2011 16:58
Fórum: Trénink
Téma: HST
Odpovědi: 330
Zobrazení: 309334

většinou. Ale dřep tam je taky jen 1serie 15opak. Takže mě napadlo jestli tam nemá být taky jen 1serie na každou nohu = 2serie po 15opak
od ZANGER
4. črc 2011 9:26
Fórum: Trénink
Téma: HST
Odpovědi: 330
Zobrazení: 309334

zdarte. Jak je to s těma split squat? http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBSplitSquat.html Píše se tam: Split Squats - 1-2 Warm-Up Sets + 2 Sets x 15 Reps Ty dvě serie se myslí 2 na každou nohu nebo to je 15opak levá - pauza - 15opak pravá? Jinak navíc fakt netuším jak najednou udělat 30...
od ZANGER
31. kvě 2011 13:14
Fórum: Trénink
Téma: Trénink Push&Pull
Odpovědi: 39
Zobrazení: 50162

jaký je jako rozdíl mezi tlaky s velkou činkou a military press?
od ZANGER
6. kvě 2011 19:48
Fórum: Trénink
Téma: Trénink Push&Pull
Odpovědi: 39
Zobrazení: 50162

Bench s 85% 5x5, to teda nwm. Spíš tak 70% 70-80% 85% 85% 85%
A přihodíš, jakmile to půjde, pokud to na poslední serii dáš o fous tak o týden později pokud přidáš ti leží činka na hrudi, ne-li dřív.
od ZANGER
25. dub 2011 10:07
Fórum: Trénink
Téma: Trénink Push&Pull
Odpovědi: 39
Zobrazení: 50162

Zdarec

přítahy velké činky 3 x 5 - to jsou přítahy činky v předklonu, nebo k bradě?
od ZANGER
13. bře 2011 19:12
Fórum: Trénink
Téma: Trénink 5x5 inspirovaný Regem Parkem
Odpovědi: 120
Zobrazení: 177002

Ne, bez noh to nejde
od ZANGER
4. bře 2011 19:21
Fórum: Trénink
Téma: Trénink 5x5 inspirovaný Regem Parkem
Odpovědi: 120
Zobrazení: 177002

Když máš 2 rozcičný tak u těch 3pracovním můžeš použít větší váhy.
od ZANGER
1. bře 2011 10:13
Fórum: Trénink
Téma: Medicinbal - jaký vybrat ?
Odpovědi: 6
Zobrazení: 9868

Někde tady někdo posílal takovou stránku jak doma vyrbit různý věci jako je hrazda, bradla, medicimbal, klec ... Koupíte si normální basketbalový míč, do něj uděláte díru, tam nasypete písek a díru jakkoli zalepíte. Spíš si ten medicimbal vyrobte, vyjde to o dost levněji. Až budu mít čas a někde šlo...
od ZANGER
28. úno 2011 10:14
Fórum: Trénink
Téma: Total body trenink
Odpovědi: 13
Zobrazení: 14674

Nám je to fuk, klidně necvič nohy, ale pak si nestěžuj že nenabíráš.
od ZANGER
23. úno 2011 14:05
Fórum: Trénink
Téma: Neural Charge Training
Odpovědi: 7
Zobrazení: 10011

Zvolte si, stačí 4 cviky, 2na spodek a 2 na vršek.
Opakování u každýho 3-5 a okruhů taky 3-5.

Dobré je nejezdit po sobě stejný treninky, ale udělat si nějaký rozpisy dopředu. Stačí třeba 4-6 a to střídat dokola.
od ZANGER
22. led 2011 12:53
Fórum: Trénink
Téma: Trénink 5x5 inspirovaný Regem Parkem
Odpovědi: 120
Zobrazení: 177002

a co tohle? http://www.youtube.com/watch?v=udzH2rr30Kk

Moment, já mám tu jednoručku jen přemístit a udělat 5tláků, nebo přemístit - tlak, přemístit-tlak atd...?

Přejít na rozšířené vyhledávání