Nalezeno 31 výsledků hledání

od FucKlUcK
25. bře 2008 16:44
Fórum: Výživa/diety
Téma: co se žrádlem?
Odpovědi: 10
Zobrazení: 9868

Toto je fakt super zradlo a jednoduche: ide o obycajnu omeletu. Rozslahaj si vajca, kolko mas rad, do nich potom pridaj postruhany syr (dost vela) aby bola z toho skor kasa, das na panvicu ale na slaby ohen, na vrch si mozes dat dalej este niaky udeny syr, nakrajanu zeleninu, salamu co ta len napadn...
od FucKlUcK
25. bře 2008 16:40
Fórum: Výživa/diety
Téma: co se žrádlem?
Odpovědi: 10
Zobrazení: 9868

Dalsi: Kuracie prsicka, tiez nakrajane na rezance. Osolis ich, okorenis, v miske ich rozmiesas s horcicou, hodis na panvicu a opecies do zlata. Kup si k tomu cestoviny, najlepsie su take vlnky ktore su roznofarebne. Tiez si kup rajciny, tie pokrajaj na stvrtky, daj do misky, tam rozpuc cesnak, a pol...
od FucKlUcK
25. bře 2008 16:36
Fórum: Výživa/diety
Téma: co se žrádlem?
Odpovědi: 10
Zobrazení: 9868

je, kup si kuracie prsicka, nakrajaj ich na rezance, dalej kup rajcata, papriku a zeleninu aku mas rad. Maso si dobre okoren, daj na panvicu a trochu opraz na oleji, postupne tam pridaj nakrajanu zeleninu, chvilu nechaj tak, popripade zalej trochou vody. Sprav si ryzu a je to dost dobre zradlo.
od FucKlUcK
14. srp 2007 13:46
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Advanced GVT (fuckluck)
Odpovědi: 21
Zobrazení: 23921

Den 22 Drepy 10 x 10 40 kg konecne som sa odvazil ist po dlhej dobe na klasicke drepy, neboli dokonale ale dalo sa, este musim ist hlbsie, ale kym tie bedrove klby rozhybem dovtedy nebudem riskovat s vahami. zakopavanie s chodidlami od tela 10 x 5 25 kg predkopavanie 3 x 8 45 kg Rumunsky DL 3 x 8 60...
od FucKlUcK
14. srp 2007 13:42
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Advanced GVT (fuckluck)
Odpovědi: 21
Zobrazení: 23921

den 21
tlaky s jednoručkami hlavou nahoru 10 x 5 22 kg
lean away chin-ups 10 x 5 (len tak tak)
kliky na bradlech paralelní úchop 3 x 8
pritahy 3 x 8 45 kg
od FucKlUcK
11. srp 2007 21:49
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Road to the BigGuns
Odpovědi: 61
Zobrazení: 38583

jj este ze si bol nanho taky zahladeny ze si mi zabudol pomoct pri benci
od FucKlUcK
11. srp 2007 18:12
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Advanced GVT (fuckluck)
Odpovědi: 21
Zobrazení: 23921

den 19
10 x 7
Zottmanovy zdvihy vsedě 20 kg
bench press úzkým úchopem hlavou dolů 48 kg

3x8
bicepsové zdvihy úzkým nadhmatem na Scottově lavici 20 kg
ow pulley french press 25 kg
od FucKlUcK
10. srp 2007 10:06
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Advanced GVT (fuckluck)
Odpovědi: 21
Zobrazení: 23921

den 17 přední dřepy s podložením pat 10 x 5 40 kg konecne som sa odvazil ist aj na drepy, technika nebola boh vie co, mam co vylepsovat zakopávání vleže s chodidly dovnitř 10 x 5 25 kg tento zensky cvik mi uz leze na nervy farmářská chůze 3 x 30 sek 22 kg predkopavanie 3 x 8 45 kg mal som mat glute ...
od FucKlUcK
10. srp 2007 10:01
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Advanced GVT (fuckluck)
Odpovědi: 21
Zobrazení: 23921

den 16

tlaky s velkou činkou na šikmé lavici 30 stupňů 10 x 7 45 kg
shyby úzkým paralelním hmatem 10 x 5 protizataz 15 kg
tlaky s jednoručkami na rovné lavici 3 x 7 20 kg
pritahy 3 x 7 45 kg
od FucKlUcK
10. srp 2007 9:57
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Advanced GVT (fuckluck)
Odpovědi: 21
Zobrazení: 23921

den 14

Incline off-set dumbell curls 10 x 7 20 kg
bench press úzkým úchopem 10 x 7 45 kg
bicepsové zdvihy s tlustou tyčí nadhmatem 3 x 8 20 kg
francouzský tlak vsedě s ez-tyčí 3 x 8 20 kg
od FucKlUcK
5. srp 2007 21:08
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Advanced GVT (fuckluck)
Odpovědi: 21
Zobrazení: 23921

den 14
Incline off-set dumbell curls 10 x 8 20 kg
bench press úzkým úchopem 10 x 8 45 kg
bicepsové zdvihy s tlustou tyčí nadhmatem 3 x 6 22 kg
francouzský tlak vsedě s ez-tyčí 3 x 6 25 kg
od FucKlUcK
4. srp 2007 9:54
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Advanced GVT (fuckluck)
Odpovědi: 21
Zobrazení: 23921

Den 12
legpress 10 x 10 45 kg
zakopavanie 10 x 8 25 kg
predkopavanie 3 x 7 40 kg
rumunsky DL 3 x 7 60 kg
od FucKlUcK
2. srp 2007 15:27
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Advanced GVT (fuckluck)
Odpovědi: 21
Zobrazení: 23921

Den 11
tlaky s jednoruckami 10 x 7 20 kg
zhyby 10 x 7 s protizatazov 20 kg
kliky 3 x 8
pritahy 3 x 8 40 kg

Tento trening je hnusny a zaroven krasny. Po tej 8. serii to zacina byt uz dost problemove, ale zvladnem to. Uz som pribral skoro 1,5 kg
od FucKlUcK
31. črc 2007 20:08
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Advanced GVT (fuckluck)
Odpovědi: 21
Zobrazení: 23921

dned :
biceps 10 x 7 15 kg (neviem ako sa vola ten stroj)
tlaky s uzkym uchopom 10 x 7 45 kg
biceps s opretymi rukami 3 x 8 20 kg
french bench 3 x 8 20 kg

este mam stale brutalnu svalovicu na nohach
od FucKlUcK
28. črc 2007 20:37
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Advanced GVT (fuckluck)
Odpovědi: 21
Zobrazení: 23921

vcera som to skoro nezvladol. Pomylil som sa, mal som ist az dnes. Pred vcerom som si uplne napumpoval bicak :oops: , a vcera ten bench ma skoro zabil. Siel som: tlaky s velkou činkou na šikmé lavici 30 stupňů 10 x 10 35 kg - najprv som si dal 40 kg, ale vedel som ze by som to nedal (mal som nezrege...

Přejít na rozšířené vyhledávání