IronFactor - fórum o posilování, kulturistice a fitness

jak jde čas..

30.4.2009
volno

- po 1 měsíci každodenní aktivity...

29.4.2009
fit box : 1 hodina

- dobrý vyšťavení

28.4.2009
thai box: 1hodina 15 minut

27.4.2009
rotoped: 1hodina 45 minut
kliky: 200
břicho: 250
dřepy: 1x100xTH
jednoručka o koleno: 1x50x7kg
direkty s jednoručkou: 3x15x7kg
- na každou ruku

26.4.2009
inline brusle: 1 hodiny 15 minut

- silný protivítr, hodně kopců

25.4.2009
rotoped: 65 minut
břicho: 300 reps
kliky: 200 reps
jednoručka o koleno: 2x25x7kg
dřepy: 1x100xTH


- to byla včera zase jednou akce, ještě teď mě bolí klouby...

24.4.2009
ranní běh: 1 hodina
thai box: 1.5 hodiny

- večer jdu hlídat do klubu

23.4.2009
rotoped: 60minut
200x cviky na břicho
50x výpady na každou nohu

- dneska bylo hodně školy

Vzhledem k tem plotynkam se mi moc nelibi klasicke provedeni lehsedu ktere muze zada taky zatezovat. Jakym stylem je provadis samozrejme nevim, ale rozhodne bych preferoval zkracovacky. Nedotahuji to až nahoru, zastavím se v bodu pálení kde dynamicky kmitám. Skoro vůbec nezvedám spodní záda a k tom...

BENNY píše:zivot v prdeli? zase neblbni....to zkus dat nejak do kupy a casem to bude ok....

Nepochopíš dokud nemáš.a
Konec OT, kdyžtak p.m.

Triskač píše:Jak to myslis s tym chrbatom??To sa ti uz nikdy neda do kopy??tomu neverim ved si este mlady kua.

Bohužel, když je člověk po dvou operacích plotýnek tak už má život v prdeli. Někdo to pobere, někdo ne a zabije se. Tak to je a s tím už nic neudělám.

22.4.2009 BP: 1x12x50kg, 2x12x65kg, 3x8x75kg, 1x4x85kg hrazda: 5x5xváha těla jednoručky incline: 2x10x20kg, 2x8x26kg rows: 2x12x40kg, 2x10x50 úzký BP: 4x10X45kg velká činka-biceps: 4x10x30kg přítahy činky k bradě: 4x12x25kg rotoped: 50minut sedylehy: 200reps výpady: 50xkaždá noha - po 2 měsících za...

20.4.2009
thai box: 1.5 hodiny

- jídlo psát nebudu, sladkosti nejím. Moc toho za den nesním a skoro si nic kromě snídaně napamatuji.