IronFactor - fórum o posilování, kulturistice a fitness

Miraa píše:protoze jsou syrova....navic, dnes existuji proteiny:)

Ale vajíčka jsou přece jen levnější a když se jedná o čerstvá domácí, tak bych v tom neviděl ani snad riziko nějaké nemoci...

stanley píše:
surove vajicka nebrat ...

Proč?

A sirová vajíčka tady nikdo "nepije"?

Nějak jsem došudlal tenhle trenél. Bylo to náročné kvůli boxu, měl jsem pár zranění - palce na rukách atd... Maxko jsem zkoušel bohužel den po třech tréninkových zápasech, takže jsem byl solidně unaven, ale stejně se mi povedl osobáček... 16.12.2010 - Maximálka mrtvý tah - 205Kg - PR Tělesná váha 84...

Tak minulé týden jsem si v pondělí krutě poškodil na boxu palec na pravé ruce. To ovlivnilo jak tréninky boxu (jel jsem spíše kondici, úhyby, přední ruku atd) i posilovnu (úterý a pátek jsem vynechal), ale mrtvý tah jsem odjel podle rozpisu... Tenhle týden už je to lepší, ale ještě žádná sláva. Pale...

Pátek 12.11.2010 V poledne: Shyby nadhmatem 5x5xbw + 10kg Stahování kladky za hlavu 4x8 Přítahy kladky v sedě 3x12 Millitary press 6x3x67,5kg, 2x15x25kg Přítahy EZ k bradě ve stoje 4x8x40kg Upažování ve stoje s kladkou 3x10 Kliky na bradlech 4x6xbw + 15kg Triceps. stahování kladky-lano 3x12 Francou...

Čtvrtek 11.11.2010 Dopoledne: bench press 5x10x70kg tlak jč hlavou nahoru 4x8x21kg peck - deck 3x12 mrtvý tah 5x70kg, 4x110kg, 3x135kg, 3x147,5kg, 2x157,5kg, 3x2x170kg biceps. zdvihy jč v sedě 4x8x13,5kg biceps. zdvihy EZ scottovka 4x8x37,5kg biceps. zdvihy vč ve stoje 3x20x15kg břicho 4x25 Večer: ...

Večer:
Trénink - box (technika, pytle, intervalovky, dnes více kondice, ale v pohodě...)

Máš někde foto aktuální formy nebo míry atd?

I já jsem zvědav. Hele posilku nějak moc nenavštěvuješ, že?

Kolči píše:
abych se přiznal, taky nevim No však, zapít se to musí Jinak k narozkám vše nej, to ses nepochlubil

No bez tak jsi to už zapomněl ale díkec

Tak kdepak má pan Folis pomyslný naturální strop? Heh

Jo, jsem živnostník, mi je jedno odkud budu pracovat, ona studuje, tak do května budem na Slovensku :) K Vyškovu... Naposled si pamatuju žes byl jak dělo a motal se, když jsem ti řikal že jsi nalitej jak kráva, tak jsi řikal že trošku asi jo no :D Já se pak zpil taky (ze začátku to do mě neteklo, a...

Pondělí 8.11.2010 Ráno: bench press 8x4x90kg (poslední série nějak ztěžkla hafo, proč kua?) rozpažky incline 3x12kg mrtvý tah 5x70kg, 4x110kg, 3x125kg, 4x4x140kg biceps EZ na scottovce 4x8x37,5kg biceps. zdvihy vč ve stoje 3x15x25kg biceps. jč ve stoje 4x8x16kg břicho 5x25 Večer: Trénink box + spar...

takže tě na Slovensko dotáhla ženská jo? Mimochodem kam jsi se ve Vyškově ztratil? Ani jsme nestihli pokecat...