Nalezeno 86 výsledků hledání

od MAKAK
11. úno 2010 23:23
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Pokracujeme v objeme
Odpovědi: 88
Zobrazení: 67844

V pondelok stavam z mrtvych...
od MAKAK
25. srp 2008 14:08
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Pokracujeme v objeme
Odpovědi: 88
Zobrazení: 67844

25.8.2008
7. trening
Dřepy (těžké-objem) 6 4 80% 85kg

Tlak vleže (intenzita) 3 1 80% 57,5kg
3 4 90% 65kg
Dotlačování v leže 4 4 100% 72,5kg
Tahy (lehké) 4 4 60% 67,5kg
+ biceps s EZ 3*8 - 29,5kg
mohamedy 3*12 - 30 kg
dlzka: 70minut OK
od MAKAK
25. srp 2008 14:05
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Pokracujeme v objeme
Odpovědi: 88
Zobrazení: 67844

22.8.2008 6. trening 1 Tahy (těžké-objem) 6* 4 80% 87,5kg 2 Tahy ze špalků 3* 3 110% 120kg 3 Tlak vleže (objem) 6* 5 80% 55kg 4 Dřepy (lehké) přip. legpress 5* 3 60% 60kg +lytka v stoji : 3*20 11tehliciek dlzka: asi 90minut daval som dlhsie prestavky na tahoch lebo toto boli uz riadne vahy na mna .....
od MAKAK
21. srp 2008 16:00
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Pokracujeme v objeme
Odpovědi: 88
Zobrazení: 67844

5. trening
19.8.2008
Tlak vleže (lehký) 5 1 60% 42,5kg
4 3 70% 50kg
Dřepy (lehké) 5 4 60% 60kg
Tahy (střední) 3 3 70% 77,5kg
doplnky: Ramena s VC v sede 3*8 35kg
Fra. tlak 3*8 27kg
dlzka: asi 60 minut cviclo sa mi OK
od MAKAK
18. srp 2008 23:25
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Pokracujeme v objeme
Odpovědi: 88
Zobrazení: 67844

4. trening 18.8.2008 Dřepy (těžké-intenzita) 3* 3 90% 90kg Tlak vleže (intenzita) 3* 1 80% 55kg 3* 4 90% 62,5kg Dotlačování v leže 4* 4 100% 70kg Tahy (lehké) 4* 4 60% 65kg doplnky: Biceps s EZ 3*8 27kg Mohamedy 3*12 25kg dlzka: cez 60 minut tusim, cvicilo sa mi fajn, vahy nudem zvysovat zatial kazd...
od MAKAK
16. srp 2008 23:17
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Pokracujeme v objeme
Odpovědi: 88
Zobrazení: 67844

2. trening 14.8.2008 Tlak vleže (lehký) 5* 1 60% 42,5kg 4* 3 70% 50kg Dřepy (lehké) 5* 4 60% 60 Tahy (střední) 3* 3 70% 77,5kg doplnky: Military press s JC 3*8 16kg Tric. extanze s JC v stoji 3*8 8kg dlzka: uz ani neviem lebo to pisem az dnes ... v stredu som pracoval tak som musel ist az vo stvtok ...
od MAKAK
11. srp 2008 15:38
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Pokracujeme v objeme
Odpovědi: 88
Zobrazení: 67844

11.8.2008 ZACIATOK FOMINA S TAZSIM BENCHOM 1.TRENING Takze maxima som na zaciatok trocha podhodnotil a budem pridavat na vahach: SQ-100,BP-70,DL-110 Dřepy (těžké-objem) 6 *4 80% 80kg Tlak vleže (intenzita) 3 *1 80% 55kg 3 *4 90% 62,5kg Dotlačování v leže 4 *4 100% 70kg (toto som cvicil tak ze kamara...
od MAKAK
25. črc 2008 15:30
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Pokracujeme v objeme
Odpovědi: 88
Zobrazení: 67844

25.7.2008
trénink pull
JS přítahy 3*5 - 35kg, 2*5 - 37,5kg
mrtvý tah 3 x 6 - 80kg (bez opasku uff)
shyby podhmatem 3 x 5 + 10kg
předklony s činkou 3 x 5 - 40kg
bicepsový zdvih nadhmatem 3 x 5 - 27kg
zdvihy nohou ve visu 3 x 12 + 5kg
dlzka: menej ako 60 minut, cviclo sa mi fajn som spokojny.
od MAKAK
23. črc 2008 15:29
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Pokracujeme v objeme
Odpovědi: 88
Zobrazení: 67844

23.7.2008 trénink push dřepy 5 x 5 - 80kg bench press na šikmé lavici 4 x 6 - 50kg hacken dřepy 3 x 5(som vynechal) tlaky s jednoručkami na rovné lavici 3 x 5 - 20kg tricepsové extenze s JC 3 x 5 - 8kg tlaky na ramena s VC 3 x 5 - 35kg výpony na lýtka v stoji 3 x 15 - 11tehal dlzka: asi 60 minut, ma...
od MAKAK
21. črc 2008 16:00
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Pokracujeme v objeme
Odpovědi: 88
Zobrazení: 67844

21.7.2008 trénink pull mrtvý tah 4*8 - 70kg zakopávání 3 x 5 - 3tehly shyby širokým úchopem 3 x 6 + 5kg přítahy velké činky 3 x 5 - 35kg bicepsový zdvih EZ 3 x 5 - 32kg předklony s kladkou na břicho 3 x 10 - 25kg zdvih kolien vo vise 2*15 + 5kg dlzka: skoro 90 minut, cvicl som si v pohohodicke ... b...
od MAKAK
28. čer 2008 18:37
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Pokracujeme v objeme
Odpovědi: 88
Zobrazení: 67844

28.6.2008 push dřepy 5 x 5 - 80kg bench press na šikmé lavici 1 x 8 a 3 * 6 - 50kg hacken dřepy 3 x 5 - 95kg tlaky s jednoručkami na rovné lavici 3 x 5 - 22kg tricepsové extenze 3 x 5 - 9kg millitary press 3 x 5 - 18kg výpony na lýtka v sedě 3 x 15 - uz som nemal cas tak som ich vynechal dlzka:cca 7...
od MAKAK
26. čer 2008 22:55
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Pokracujeme v objeme
Odpovědi: 88
Zobrazení: 67844

26.6.2008
pull
mrtvý tah 5 x 5 - 80 kg
zakopávání 3 x 5 - 3 tehly
shyby širokým úchopem 3 x 5 + 5 kg
přítahy velké činky 3 x 5 - 40 kg
bicepsový zdvih kladivovy s JC 3 x 5 - 14 kg
předklony s kladkou na břicho 3 x 12 - 25 kg
dôzka: cez 60 minut pohode sa mi cvicilo vsetko v poriadku...
od MAKAK
24. čer 2008 11:11
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Pokracujeme v objeme
Odpovědi: 88
Zobrazení: 67844

23.6.2008
push
Bench press 4*8 - 52,5kg
Drepy 5*5 - 80kg
Tlaky s JC na rovnej 3*5 - 1.seria 22kg, 2. a 3. po 20kg
Hanken drepy 3*5 - 90kg
Fra. tlaky 3*5 - 29,5kg
dlzka:60 minut , nestihol som docvicit lebo zatvarali fitko inak poho no
od MAKAK
17. čer 2008 22:08
Fórum: Všehochuť
Téma: KONSPIRAČNÍ TEORIE, REVIZE HISTORIE apod.
Odpovědi: 1002
Zobrazení: 508573

No vyzera to neuveritelne ale vsetko co v tom filme ukazovali (spajanie europy,ameriky/pokusy na ludoch /atd.) sa v skutocnosti deje cize ja osobne tomu verim aj ked vsetko ako to v tom filme predpovdeaju zas nemusi byt uplna pravda ... zaver: citujem: sme tak trosku v prdeli
od MAKAK
17. čer 2008 21:57
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Pokracujeme v objeme
Odpovědi: 88
Zobrazení: 67844

9. trening 17.6.2008 (push) bench press 5 x 5 - 57,5kg dřepy 4 x 6 - 70kg(na hlboko riadne) tlaky úzkým úchopem na šikmé lavici 3 x 5 - 50kg leg press 3 x 6 - 130kg tlaky na ramena s velkou činkou 3 x 5 - 37,5kg francouzské tlaky 3 x 5 - 29,5kg dlzka: 75 minut, trocha som sa zakecaval tak mi to troc...

Přejít na rozšířené vyhledávání