IronFactor - fórum o posilování, kulturistice a fitness

když jí dvanáct přejde, tak se do ní vejde...

je to nechutné, ale říká se to...sám jsem to ještě nezkoušel, nejsem timhle směrem zvrhlej, ale jestli tady někdo jo, tak ať to potvrdí bo vyvrátí...

no, jde o to, že já si buď můžu naložit těch 70, který sám dam docela f pohodě, takže bych klidně i trošku navýšil, ale můžu navýšit nejméně o 5 kilo, takže na 75...u nás v posilce je nejmenší závaží právě 2,5kg...a při 75-ti potřebuju na konci trošičku pomoct... hm, a co takhle třeba ubrat jedno o...

nohy jedu bez sparingu, i když na dřep by se mi někdy hodil a na ruce to ocenim vždycky... :wink: když jedu v sérii 6 opakování, tak si většinou dam tak, že 4 úplně sám a poslední dva mi jenom lehce pomůže přes tu nejhorší část...je to tak ok? tak si nakládej tolik, co dáš sám ne? Na co by za tebe ...

nohy jedu bez sparingu, i když na dřep by se mi někdy hodil a na ruce to ocenim vždycky...

když jedu v sérii 6 opakování, tak si většinou dam tak, že 4 úplně sám a poslední dva mi jenom lehce pomůže přes tu nejhorší část...je to tak ok?

no, abych tak řekl, tak anketa možná zajímavá, ale na druhou stranu nechápu, jak se někomu můžou jednostranně líbit pouze hnědovlásky, černovlásky bo bloncky...pochopim třeba, že se někomu prostě nelíbí zrzky, ale nepochopim, jak může někdo bejt takhle zaměřenej na jednu barvu vlasů... :wink: já sám...

BENNY píše:

wolfik58 píše:sakra...proč jsme tohle nevěděl o tejden dřív?

teď jsem měl Strategický zhoršení po HST a tejden jsem nic nedělal...

vsak u HST to tak ma byt

jo, dík...já jak jsem pročítal ty další komentáře, tak jsem pak zapomněl na ten první...

sakra...proč jsme tohle nevěděl o tejden dřív?

teď jsem měl Strategický zhoršení po HST a tejden jsem nic nedělal...

:o co tam hledá? asi se ujišťuje, že jí tam během 5-ti minut nenarostl... :lol: jinak dívka v ringu je nepochybně moc pěkná slečna , ale ty boxerský rukavice se na ní moc nehodí...nevypadá to zrovna 2x dobře, když jsou ty rukavice v poměru vůči její postavě velký, jak kolo od traktoru a váží možná ...

:o co tam hledá? asi se ujišťuje, že jí tam během 5-ti minut nenarostl... :lol: jinak dívka v ringu je nepochybně moc pěkná slečna, ale ty boxerský rukavice se na ní moc nehodí...nevypadá to zrovna 2x dobře, když jsou ty rukavice v poměru vůči její postavě velký, jak kolo od traktoru a váží možná t...

a jak chces pridavat kdyz jsi to prepalil? :-) nech stejny vahy, do toho se brzo dostanes, ty 15tky jsou zabijackovy zezacatku... Ja som to fakt necakal ze tie lahke cinky budu nakoniec take tazke :lol: Co to známená, "že jsi to přepálil". Cvičil si do selhání, měl jsi rezervy? Nebo je to...

anton102 píše:

joeart píše:Jak opravit Lakatoš

http://www.stream.cz/video/11/146241-ja ... -lakatos/0

tak to nemá chybu, dost mi to připomíná jednoho známého, opravoval podobně

kdyby se samotným nadáváním věci opravovali, tak tenhle cholerik by mohl dělat mechanika u Ferrari v F1...

HST Týdny 1-2 Pondělí dřepy 1-2 warm-up serie, 1x15x70kg mrtvý tah širokým úchopem 2x15x60kg incline BP 2x15x40kg kliky 1x15 shyby střední úshop 2x15x30kg dopomoc Pendlayovy přítahy 2x15x30kg military press 2x15x25 kg upažování v předklonu 1x15x5kg jednoručka zdvihy s jednoručkami 2x15x12,5kg jedno...

Den 3 trénink push dřepy 5x5x85 kg bench press na šikmé lavici 4x8x45 kg hacken dřepy 3x5x30 kg (závaží) tlaky s jednoručkami na rovné lavici 3x5x22,5 kg (jednoručka) tricepsové extenze 3x5x15 kg military press 3x5x40 kg výpony na lýtka 3x15x82,5 kg Den 4 trénink pull JS přítahy 5x5x40 kg mrtvý tah...

nejlepší je palice v pisoáru a kluk pověšenej ve skříni...

přechod na trénink Push & Pull... 8) Den 1: trénink push bench press 5x5x60kg dřepy 4x8x70 kg tlaky úzkým úchopem na šikmé lavici 3x5x30 kg leg press 3x6x120 kg (závaží) tlaky na ramena s velkou činkou 3x5x35 kg francouzské tlaky 3x5x20 kg výpony 3x15x82,5 kg Den 2: trénink pull mrtvý tah 5x5x65...