no, jde o to, že já si buď můžu naložit těch 70, který sám dam docela f pohodě, takže bych klidně i trošku navýšil, ale můžu navýšit nejméně o 5 kilo, takže na 75...u nás v posilce je nejmenší závaží právě 2,5kg...a při 75-ti potřebuju na konci trošičku pomoct... hm, a co takhle třeba ubrat jedno o...
nohy jedu bez sparingu, i když na dřep by se mi někdy hodil a na ruce to ocenim vždycky... :wink: když jedu v sérii 6 opakování, tak si většinou dam tak, že 4 úplně sám a poslední dva mi jenom lehce pomůže přes tu nejhorší část...je to tak ok? tak si nakládej tolik, co dáš sám ne? Na co by za tebe ...
no, abych tak řekl, tak anketa možná zajímavá, ale na druhou stranu nechápu, jak se někomu můžou jednostranně líbit pouze hnědovlásky, černovlásky bo bloncky...pochopim třeba, že se někomu prostě nelíbí zrzky, ale nepochopim, jak může někdo bejt takhle zaměřenej na jednu barvu vlasů... :wink: já sám...
:o co tam hledá? asi se ujišťuje, že jí tam během 5-ti minut nenarostl... :lol: jinak dívka v ringu je nepochybně moc pěkná slečna , ale ty boxerský rukavice se na ní moc nehodí...nevypadá to zrovna 2x dobře, když jsou ty rukavice v poměru vůči její postavě velký, jak kolo od traktoru a váží možná ...
:o co tam hledá? asi se ujišťuje, že jí tam během 5-ti minut nenarostl... :lol: jinak dívka v ringu je nepochybně moc pěkná slečna, ale ty boxerský rukavice se na ní moc nehodí...nevypadá to zrovna 2x dobře, když jsou ty rukavice v poměru vůči její postavě velký, jak kolo od traktoru a váží možná t...
a jak chces pridavat kdyz jsi to prepalil? :-) nech stejny vahy, do toho se brzo dostanes, ty 15tky jsou zabijackovy zezacatku... Ja som to fakt necakal ze tie lahke cinky budu nakoniec take tazke :lol: Co to známená, "že jsi to přepálil". Cvičil si do selhání, měl jsi rezervy? Nebo je to...
Den 3 trénink push dřepy 5x5x85 kg bench press na šikmé lavici 4x8x45 kg hacken dřepy 3x5x30 kg (závaží) tlaky s jednoručkami na rovné lavici 3x5x22,5 kg (jednoručka) tricepsové extenze 3x5x15 kg military press 3x5x40 kg výpony na lýtka 3x15x82,5 kg Den 4 trénink pull JS přítahy 5x5x40 kg mrtvý tah...
přechod na trénink Push & Pull... 8) Den 1: trénink push bench press 5x5x60kg dřepy 4x8x70 kg tlaky úzkým úchopem na šikmé lavici 3x5x30 kg leg press 3x6x120 kg (závaží) tlaky na ramena s velkou činkou 3x5x35 kg francouzské tlaky 3x5x20 kg výpony 3x15x82,5 kg Den 2: trénink pull mrtvý tah 5x5x65...