Co na to říkáte, v bodě čtyři se jasně píše že svalová partie by se neměla cvičit pouze jednou týdně, c odkaze se dozvíte úplný opak???


samorost píše:Není, prostě se na ty sránky vyser. Takový žvásty..
Před sérií je mimořádně důležité důkladné rozcvičení. Začínáte s těžkou váhou se kterou si dáte 5 - 8 opakování. Bezprostředně po posledním opakování zredukujete zátěž o cca 10 % a odcvičíte 2 - 4 opakování. Opět uberete ze zátěže 10 % z váhy a opět si dáte 2 - 4 opakování. Zdá se Vám, že už máte dost, ale když znova uberete 10 % z váhy, dokážete další 2, 3 a možná i 4 opakování. Ještě není konec. Zredukujte poslední použitou zátěž na přibližně polovinu a ještě dopumpujte sval, nakolik se dá
Pravidlo č. 3: Do 30 minut po tréninku vypijte sacharidový nápoj
Myslíte, že je to vtip? Ne je to myšleno úplně vážně. Podmínka však je - trénovat intenzivně. Mnozí procvičují svalovou skupinu 2 - 3 krát týdně a diví se, že se nezlepšují dle očekávání.
Miraa píše:SlaYter píše:lidi se nezlepsujou hlavne protoze blbe zerou (jako ja)
a trening jednou tejdne je bez bobku na picu a muzou se v MaFu stavet treba na hlavu
tak s tim uplne souhlasim....taky kdybych zral jak bych mel,tak si myslim,ze ted su s vahou nekde jinde....
seedler píše:Nowic píše:http://www.sweb.cz/fitness.kulturistika.trenink.svaly/trenink-jednou-tydne.htm
Co na to říkáte, v bodě čtyři se jasně píše že svalová partie by se neměla cvičit pouze jednou týdně, c odkaze se dozvíte úplný opak???![]()
no co to je OMFG , takový kecy kdo to vymyslel ?? Lol
Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 17 hostů