HST

vše o budování svalové hmoty a síly...

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
Triskač
Příspěvky: 655
Registrován: 30. črc 2008 20:17

Příspěvekod Triskač » 6. lis 2008 23:17

BENNY píše:a jak chces pridavat kdyz jsi to prepalil? :-) nech stejny vahy, do toho se brzo dostanes, ty 15tky jsou zabijackovy zezacatku...


Ja som to fakt necakal ze tie lahke cinky budu nakoniec take tazke :lol:

Uživatelský avatar
Folis
Příspěvky: 12336
Registrován: 15. úno 2007 15:51
Bydliště: Olomouc
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Folis » 6. lis 2008 23:36

Triskač píše:
BENNY píše:a jak chces pridavat kdyz jsi to prepalil? :-) nech stejny vahy, do toho se brzo dostanes, ty 15tky jsou zabijackovy zezacatku...


Ja som to fakt necakal ze tie lahke cinky budu nakoniec take tazke :lol:


Co to známená, "že jsi to přepálil". Cvičil si do selhání, měl jsi rezervy? Nebo je to jen z těch vyšších reps?

Uživatelský avatar
Triskač
Příspěvky: 655
Registrován: 30. črc 2008 20:17

Příspěvekod Triskač » 6. lis 2008 23:46

Folis píše:
Triskač píše:
BENNY píše:a jak chces pridavat kdyz jsi to prepalil? :-) nech stejny vahy, do toho se brzo dostanes, ty 15tky jsou zabijackovy zezacatku...


Ja som to fakt necakal ze tie lahke cinky budu nakoniec take tazke :lol:


Co to známená, "že jsi to přepálil". Cvičil si do selhání, měl jsi rezervy? Nebo je to jen z těch vyšších reps?


Napriklad pri DL som urobyl 12 resp a 13 uz som sa ani nepokusal lebo som si bol isty ze to nezvladnem.Ale ma to proste prekvapilo ze musim ist tak dole s vahami.Ostatne cviky som zvladol v pohode a pri niektorych som mal rezervy ale DL ma zlozil a to len kvoli tomu ze som si nevyskusal maximalky pre 15 op.dufam ze mi to velmi ten trening nepojebe. :roll:

Uživatelský avatar
wolfik58
Příspěvky: 261
Registrován: 24. úno 2008 22:55

Příspěvekod wolfik58 » 23. lis 2008 22:33

Triskač píše:
Folis píše:
Triskač píše:
BENNY píše:a jak chces pridavat kdyz jsi to prepalil? :-) nech stejny vahy, do toho se brzo dostanes, ty 15tky jsou zabijackovy zezacatku...


Ja som to fakt necakal ze tie lahke cinky budu nakoniec take tazke :lol:


Co to známená, "že jsi to přepálil". Cvičil si do selhání, měl jsi rezervy? Nebo je to jen z těch vyšších reps?


Napriklad pri DL som urobyl 12 resp a 13 uz som sa ani nepokusal lebo som si bol isty ze to nezvladnem.Ale ma to proste prekvapilo ze musim ist tak dole s vahami.Ostatne cviky som zvladol v pohode a pri niektorych som mal rezervy ale DL ma zlozil a to len kvoli tomu ze som si nevyskusal maximalky pre 15 op.dufam ze mi to velmi ten trening nepojebe. :roll:


já u mrtvýho tahu, dřepech a benče taky funim a taham z posledních sil vždycky ty 3 poslední opakování...do těch 8 jako, že f poho, a pak je to občas spíš silou vůle... :D

tím 9. týdnem, kdy je strategiské zhoršení...co je tím přesně míněno? :roll:

mam prostě doma ležet a ládovat se koblihama bo mam jenom dělat něco lehčího? A mam dodržovat pořád příjem bílkovin, sacharidů a vitamínů tak jako během normálního cvičení bo to mam taky nechat bejt :?:
Obrázek

Uživatelský avatar
samorost
Supporter
Příspěvky: 3903
Registrován: 26. říj 2006 20:15

Příspěvekod samorost » 24. lis 2008 15:55

Dej deload, nech tělo aby se dokonale zotavilo z těch několika týdnů tréninku. Pak najeď na další trénink.

Slunko
Příspěvky: 5
Registrován: 29. bře 2008 9:52

Příspěvekod Slunko » 18. úno 2009 22:08

je dobre ked cvicim 4 tzydne HST a mam tam napriklad na biceps zdvih z jednoruckami a dalsie kladivove zdvihy ze by som v 5 tyzdni vymenil za zdvih z velkov cinkov a zdvih z jednoruc v predklone?

Uživatelský avatar
Balthazar
Příspěvky: 1257
Registrován: 26. lis 2007 22:59

Příspěvekod Balthazar » 18. úno 2009 22:12

kasli na tieto gayness zdvihy a zacni cvicit normalne :roll:
Stop acting like a douche, keep your mouth shut, train the right way, and win.

Knowledge is power..arm yourself


What lack in genetics, I make up for with determination and discipline.

Slunko
Příspěvky: 5
Registrován: 29. bře 2008 9:52

Příspěvekod Slunko » 18. úno 2009 22:25

Balthazar píše:kasli na tieto gayness zdvihy a zacni cvicit normalne :roll:


to je ako normalne? snazil som sa ist podla tohto HST planu ... porad , prijmem kazdu radu

Uživatelský avatar
Balthazar
Příspěvky: 1257
Registrován: 26. lis 2007 22:59

Příspěvekod Balthazar » 18. úno 2009 22:30

riesis nepodstatne veci, zameraj sa viac na viacklbove kombinovane cviky, obmienat imo moc v tom pripade netreba (moja reakcia bola na klcove slovo biceps a nasledujuce 4 cviky)
Stop acting like a douche, keep your mouth shut, train the right way, and win.



Knowledge is power..arm yourself





What lack in genetics, I make up for with determination and discipline.

Uživatelský avatar
skWor
Příspěvky: 1657
Registrován: 27. srp 2008 17:23

Příspěvekod skWor » 18. úno 2009 22:35

Tak ty zdvihy v predklone bych nedaval. Misto toho, zdvihy s oporou loku. Scotova lavicka?? Nevim presne jak se to jmenuje. Zdvih velke cinky nech.

Balthazar asi chtel naznacit, ze toto neni zakladem treningu. Todle uz je jen doplnek, tak uz toliko nezalezi. Ale kdyz bych si mel vybrat, tak bych asi volil takto.
Ale kdyz das ty zdvihy v predklonu, tak se svet nezborti. Jen mi tento cvik pripada takovej moc nachylnej na sizeni techniky a pokud mas HST odjety poctive (jak si psal podle rozpisu ), tak uz tolik nebudes mit naladu na hlidani techniky.

Edit: Tak uz mne Balthazar predbehl :)
Impossible is a word to be found only in the dictionary of fools. – Napoleon Bonaparte

Slunko
Příspěvky: 5
Registrován: 29. bře 2008 9:52

Příspěvekod Slunko » 18. úno 2009 23:09

ja to vsetko beriem , vase rady, ja som mlady mysiak a preto sa tu pytam lebo neviem, cvicim doma mam porobene vsetko domace, vsetko com som sa naucil , dychanie, drzanie tela a techniki mam stade vecsinou z tejto stranky ... ten HST niektore cviki som musel vymenit vzhladom nato ze nemam doma take stroje, snazim sa odcvicit co najlepsie ako viem.. len osm chel vediet ci mozem vymenit cviki na biceps presnejsie cviky najucinejsie na objem bicepsu, vtom HST co je tak pekne rozpisany su kladivovky a zdvih z jednoruckami cchem ich vymenit nejakim inym cvikom a zdvih z V.C a v predklone s jendoruckou som dal iba ako priklad ..

Uživatelský avatar
skWor
Příspěvky: 1657
Registrován: 27. srp 2008 17:23

Příspěvekod skWor » 19. úno 2009 0:07

Urcite. Na techto cvicich HST nestoji.
Impossible is a word to be found only in the dictionary of fools. – Napoleon Bonaparte

hadepe
Příspěvky: 14
Registrován: 13. kvě 2009 17:44

Příspěvekod hadepe » 13. kvě 2009 17:47

Vcera som zacal HST ... a citim sa tak ze nic necitim ... je to zle ? taky cudny pocit mam zo vcerajska... :?

Uživatelský avatar
FrankSinatra
Příspěvky: 1484
Registrován: 8. bře 2009 12:58

Příspěvekod FrankSinatra » 13. kvě 2009 17:50

hadepe píše:Vcera som zacal HST ... a citim sa tak ze nic necitim ... je to zle ? taky cudny pocit mam zo vcerajska... :?

no ved o tom to je, sok pre telo

nex-is
Příspěvky: 105
Registrován: 20. pro 2008 15:15
Bydliště: Brno

Příspěvekod nex-is » 13. kvě 2009 20:03

hadepe píše:Vcera som zacal HST ... a citim sa tak ze nic necitim ... je to zle ? taky cudny pocit mam zo vcerajska... :?


no ono neni taky co citit, když jedeš první trenink s vahama se kterýma se normálně zahříváš....já ted jedu 2.týden 2x15 a taky sem zatím nic necítil(to ale neznamená, že to neroste :) ),ale první cyklus má být prý jen takovej připravovací na 2x10 a 2x5, tak se uvidí no


Zpět na “Trénink”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 30 hostů