Jak se správně zahřát?

[Jimi boi]

60minut? Co to je za blbost?

[wolfik58]

60 sekund samozřejmě...

[samorost]

tomuto se říká okamžitá odpověď

[BruceLee]

Neni nad dobrej beh cca 30-40min nejsem moc fanda do posiloven lepsi je podle me kliky drepy hrazda sklapovacky do V ale je to tezky

[blaster18]

Neni nad dobrej beh cca 30-40min nejsem moc fanda do posiloven lepsi je podle me kliky drepy hrazda sklapovacky do V ale je to tezky

No, to je sice fajn, ale proč to píšeš do tématu o zahřátí se před posilováním

[TompiBB]

Presne a jeste ke vsemu pises blbosti, treningem kliku apod. nikdy nedosahnes tak dobrych vysledku, jako treningem v posilovne...to mluvim o sile, objemu, dynamice atd...mel by sis asi procist sekci pro zacatecniky...

[Garen]

Jak se mám podle tohodle návodu rozehřát, když neznám svá maxima ani maxim pro tři opakování a bench dělám 4x6 47kg, MT 4x6 77,5 a dřep 4x6 52,5 k dnešnímu dni.?
V tom schématu mi přijde divný, že člověk, kterej má 3RM na BP 125kg dělá pracovní série se 130kg Není to náhodou překlep?
Dík.

[joeart]

Jak se mám podle tohodle návodu rozehřát, když neznám svá maxima ani maxim pro tři opakování a bench dělám 4x6 47kg, MT 4x6 77,5 a dřep 4x6 52,5 k dnešnímu dni.?
V tom schématu mi přijde divný, že člověk, kterej má 3RM na BP 125kg dělá pracovní série se 130kg Není to náhodou překlep?
Dík.

precitak si to este raz a pomaly... pise sa tam sice o cloveku s 3rm 125kg ale je tam aj zmienka ako sa rozcvicit lepsie (setrit silu) aby sa dalo ist s vacsou vahou v pracovnych seriach...

ked nevies svoje maxima tak si ich jednoducho vyskuasaj z prsta si to nikto nevycuca...

[kesarak]

zdarec ,
upřednostňuji 30 minut městské jízdy na kole, v zimě švihadlo anebo sex kdykoliv taky dobře nabudí . Cvičím jenom doma a v přírodě, posilovna je zbytečný luxus

Presne a jeste ke vsemu pises blbosti, treningem kliku apod. nikdy nedosahnes tak dobrych vysledku, jako treningem v posilovne...to mluvim o sile, objemu, dynamice atd...mel by sis asi procist sekci pro zacatecniky...

dovolím si nesouhlasit Spíš bych řekl že cvičením outdoor můžeš zatížit větší množtví i rozsah svalů než na posilovacích strojích tak i ta dynamika je svižnější než při zakompresovávání se ve stroji....

[Miraa]

kesarak de videt,ze toho moc nevis kdo tu mluvil o strojich? Jinak vazne pochybuju,ze klikama a pod. dosahnes lepsich vysledku nez v posilovne

[Bender]

jak chces natrenovat silu v prirode

[samorost]

kesarak založ novy topic a trošku pohovoř o tom "cvičení v přírodě", fakt nevim co si pod tím představit...

[Folis]

kesarak založ novy topic a trošku pohovoř o tom "cvičení v přírodě", fakt nevim co si pod tím představit...

Rocky IV .

[BENNY]

zdarec ,
upřednostňuji 30 minut městské jízdy na kole, v zimě švihadlo anebo sex kdykoliv taky dobře nabudí . Cvičím jenom doma a v přírodě, posilovna je zbytečný luxus

Presne a jeste ke vsemu pises blbosti, treningem kliku apod. nikdy nedosahnes tak dobrych vysledku, jako treningem v posilovne...to mluvim o sile, objemu, dynamice atd...mel by sis asi procist sekci pro zacatecniky...

dovolím si nesouhlasit Spíš bych řekl že cvičením outdoor můžeš zatížit větší množtví i rozsah svalů než na posilovacích strojích tak i ta dynamika je svižnější než při zakompresovávání se ve stroji....

jestli si pod posilovnou predstavujes "zakompresovavani se ve STROJI" tak to jsi asi na spatnym foru samozrejme ze nemas sanci dosahnout takovyho objemu a sily v prirode...

[samorost]

tak když si tam dotahne klec a činky, proč ne...