Jirkas Log - Powerbuilding

zaznamenávejte své úspěchy/neúspěchy zde

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4206
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 3. bře 2019 22:30

Dnes:

Tlaky s JČ incline s expanderem: 3x12x12kg, 10x16kg, 2x15x16kg, 10x20kg

Přítahy JČ s oporou: 15x20kg, 3x12x30kg

Tlak JČ nad hlavu: 3x15x16kg

Rozpažky v sedě expander: 3x20xorange

Rozpažky vleže incline expander: 3x20xred

Biceps JČ kladiva: 2x12x16kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4206
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 6. bře 2019 20:12

Dnes:

Shyby podhmat: 12, 12, 12

Kliky na bradlech: 12, 15, 15

Front squat: 10x50kg, 10x50kg, 10x70kg

Biceps JČ: 3x10x13kg

Tlak JČ ve stoji jednoruč: 2x20x13kg

Rozpažky incline v leže expandery: 3x20xred

Rozpažky vsedě expandery: 3x20xorange
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4206
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 9. bře 2019 22:14

Dnes:

Goodmornings: 8x50kg, 8x50kg, 8x60kg, 8x70kg, 5x90kg, 8x100kg no belt ALL TIME PR :twisted: , 12x60kg

Krčení ramen s VČ: 12x60kg, 12x60kg, 15x60kg


Já nevim no :lol: Celnaky daly hodne sily do core :) Dosavadni PR je asi 5 let zpet 5x100 s paskem :)
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4206
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 10. bře 2019 22:06

Dnes:

Benchpress: 8x50kg, 8x50kg, 8x60kg, 14x70kg, 10x70kg

Shyby podhmat: 14, 12, 8

Tlak JČ ve stoji jednoruč: 15x13,5kg, 15x16kg, 15x20kg, 15x20kg

Biceps JČ: 10x16kg, 10x16kg

Tlak ve stoji: 20x 2xred expander, 2x12x2x red+orange expander

Rozpažky vleže incline: 20xred, 2x20xred+orange
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4206
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 16. bře 2019 13:19

Dnes:

Shyby podhmat: 14, 12, 12, 9

Kliky na bradlech: 15, 13, 12, 12

Front squat: 8x50kg, 8x50kg, 8x70kg, 8x70kg

3x superset:

Rozpažky v leže expander: 20xred, 20xred+orange, 12x2red
Tlaky ve stoji expandery: 15xreds, 15xreds, 10xreds
Biceps JČ: 8x15kg, 8x15kg, 8x15kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4206
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 20. bře 2019 12:16

Dnes:

Shyby podhmat: 12, 12

Kliky na bradlech: 12, 12

Rozpažky expander ve stoji: 15xred, 15x2red

Tlak ve stoji expandery: 2x20xreds
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse


Zpět na “Tréninkové logy”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 32 hostů