Stránka 185 z 186

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 25. kvě 2018 20:02
od Jirkas
Dnes:

Powerclean: 8x50kg, 8x50kg, 8x60kg, 10x60kg

Kliky na bradlech: 14xBW, 20xBW, 12xBW+5kg, 12xBW+5kg

Croc rows: 12x22kg, 10x32kg, 15x42kg

Tlak ve stoji, Biceps, Francouz vleze vsechno s EZ: 3s s 23kg

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 29. kvě 2018 16:29
od Jirkas
Dnes:

Clean pull: 8x50kg, 8x60kg, 8x70kg, 8x80kg, 8x80kg, 8x80kg

Kliky na bradlech: 15, 14, 15

Shyby podhmat: 14, 12, 12

Tlak EZ ve stoji, Biceps EZ, Francouz vleze s EZ vse 2s s 25kg

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 1. čer 2018 18:49
od Jirkas
Dnes:

Přítahy VČ v předklonu: 2x10x50kg, 10x60kg, 15x60kg

Kliky na zemi: 22, 20, 20

Biceps EZ + Tlak EZ nad hlavu vse 2s s 25kg

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 5. čer 2018 17:05
od Jirkas
Dnes:

Dřep: 8x50kg, 8x60kg, 8x70kg, 8x80kg, 12x95kg

Clean pull: 8x50kg, 8x60kg, 8x70kg, 6x80kg, 6x90kg, 6x90kg

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 8. čer 2018 15:44
od Jirkas
Dnes:

Benchpress: 2x10x50kg, 2x10x60kg, 12x60kg

Přítahy v předklonu: 2x10x50kg, 2x10x60kg, 15x60kg

Tlak s JČ ve stoji, Biceps JČ oboji 2s s 12kg

Nebenchoval sem skoro rok, na to to slo docela fajn :)

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 10. čer 2018 16:10
od Jirkas
Dnes:

Shyby podhmat: 10, 10, 10

Kliky na zemi: 20, 20

Kubánský tlak s EZ. Biceps s Ez 3s 15kg

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 12. čer 2018 16:35
od Jirkas
Dnes:

Přítahy JČ vleže stopky: 3x12x12kg

Benchpress: 2x10x50kg, 2x5x63kg stopky, 15x63kg

Přítahy v předklonu VČ: 2x10x50kg, 2x10x63kg, 12x63kg

Tlak JČ ve stoji: 2x15x14kg

Biceps kladiva: 2x15x14kg

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 14. čer 2018 17:14
od Jirkas
Dnes:

Dřep: 8x50kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x90kg, 5x110kg, 10x110kg no belt, barefoot

Clean pull: 8x50kg, 8x70kg, 5x80kg, 5x100kg, 8x100kg

Krčení ramen VČ: 12x90kg, 12x90kg

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 17. čer 2018 19:52
od Jirkas
Dnes:

Přítahy JČs ve stoji: 2x15x12kg

Benchpress: 8x50kg, 5x60kg, 5x65kg, 5x65kg stopky, 14x65kg

Přítahy v předklonu VČ: 14x50kg, 10x60kg, 8x65kg, 8x65kg, 20x65kg cheat posl 6 op

Tlak JČ ve stoji + Biceps Kladiva 2s s 15kg

Váha po ránu uz dobrych 85, vecer 87 :) Mam stejne jako v roce 2012, jenze v o hodne lepsi kvalite :) To jsem za posledni roky presne chtel...

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 26. čer 2018 17:27
od Jirkas
Dnes:

Benchpress: 2x8x50kg, 5x60kg, 5x68kg, 5x68kg stopky, 14x68kg bez stopek

Přítahy s VČ v předklonu: 15x50kg, 10x60kg, 10x68kg, 10x68kg, 21x68kg posl. 5 op. cheat

Tlak JČ ve stoji + Biceps kladiva 2s s 15kg

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 8. črc 2018 17:23
od Jirkas
Dnes:

Dřep: 2x8x50kg, 8x70kg, 8x80kg

Benchpress: 2x8x50kg, 5x60kg stopky, 14x60kg

Přítahy v předklonu: 8x60kg, 10x60kg, 12x60kg

Clean pull: 6x60kg, 6x60kg, 8x80kg

Tlak Jč ve stoji + Biceps kladiva: 2s s 15kg

Rozhybani po dovolene :)

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 10. črc 2018 21:16
od Jirkas
Dnes:

Shyby podhmat: 10, 10, 10

Kliky na bradlech: 10, 12, 12

Tlak JČ ve stoji, Biceps kladiva: 2s s 15kg

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 23. črc 2018 17:22
od Jirkas
Dnes:

Dřep: 10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 8x80kg

Krčení ramen s VČ: 2x12x70kg

Shyby podhmat: 10, 8, 7

Kliky na bradlech: 10, 10, 10

Biceps kladiva + Tlak ve stoji JČ: 3s s 12kg

Byl jsem na Masters of rock, odkud jsem si privezl monstrozni sracku, kdy sem tri dny a tri noci prosral, krasa :lol: takze az ted rozhybani a snad uz se do toho opet pustim vic po dovolenych :)

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 26. črc 2018 17:13
od Jirkas
Dnes:

Benchpress: 2x8x50kg, 5x60kg, 5x65kg, 5x65kg, 14x65kg

Přítahy v předklonu VČ: 2x8x50kg, 8x65kg, 8x65kg, 14x65kg

Tlak JČ ve stoji + Biceps JČ kladiva 3s s 12kg

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 28. črc 2018 11:25
od Jirkas
Dnes:

Clean pull: 8x50kg, 8x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 5x90kg, 5x100kg, 5x100kg

Krčení ramen s VČ: 2x12x70kg