Jirkas Log - Powerbuilding

zaznamenávejte své úspěchy/neúspěchy zde

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4271
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 3. bře 2019 22:30

Dnes:

Tlaky s JČ incline s expanderem: 3x12x12kg, 10x16kg, 2x15x16kg, 10x20kg

Přítahy JČ s oporou: 15x20kg, 3x12x30kg

Tlak JČ nad hlavu: 3x15x16kg

Rozpažky v sedě expander: 3x20xorange

Rozpažky vleže incline expander: 3x20xred

Biceps JČ kladiva: 2x12x16kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4271
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 6. bře 2019 20:12

Dnes:

Shyby podhmat: 12, 12, 12

Kliky na bradlech: 12, 15, 15

Front squat: 10x50kg, 10x50kg, 10x70kg

Biceps JČ: 3x10x13kg

Tlak JČ ve stoji jednoruč: 2x20x13kg

Rozpažky incline v leže expandery: 3x20xred

Rozpažky vsedě expandery: 3x20xorange
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4271
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 9. bře 2019 22:14

Dnes:

Goodmornings: 8x50kg, 8x50kg, 8x60kg, 8x70kg, 5x90kg, 8x100kg no belt ALL TIME PR :twisted: , 12x60kg

Krčení ramen s VČ: 12x60kg, 12x60kg, 15x60kg


Já nevim no :lol: Celnaky daly hodne sily do core :) Dosavadni PR je asi 5 let zpet 5x100 s paskem :)
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4271
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 10. bře 2019 22:06

Dnes:

Benchpress: 8x50kg, 8x50kg, 8x60kg, 14x70kg, 10x70kg

Shyby podhmat: 14, 12, 8

Tlak JČ ve stoji jednoruč: 15x13,5kg, 15x16kg, 15x20kg, 15x20kg

Biceps JČ: 10x16kg, 10x16kg

Tlak ve stoji: 20x 2xred expander, 2x12x2x red+orange expander

Rozpažky vleže incline: 20xred, 2x20xred+orange
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4271
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 16. bře 2019 13:19

Dnes:

Shyby podhmat: 14, 12, 12, 9

Kliky na bradlech: 15, 13, 12, 12

Front squat: 8x50kg, 8x50kg, 8x70kg, 8x70kg

3x superset:

Rozpažky v leže expander: 20xred, 20xred+orange, 12x2red
Tlaky ve stoji expandery: 15xreds, 15xreds, 10xreds
Biceps JČ: 8x15kg, 8x15kg, 8x15kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4271
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 20. bře 2019 12:16

Dnes:

Shyby podhmat: 12, 12

Kliky na bradlech: 12, 12

Rozpažky expander ve stoji: 15xred, 15x2red

Tlak ve stoji expandery: 2x20xreds
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4271
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 21. bře 2019 12:00

Dnes:

Front squat: 10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 10x70kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4271
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 23. bře 2019 22:07

Dnes:

Výpady s VČ: 10x30kg, 10x30kg, 10x30kg, 10x30kg, 10x40kg, 10x40kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4271
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 24. bře 2019 21:27

Dnes:

Kliky na bradlech: 10, 10, 12xBW+6kg, 12xBW+6kg, 12xBW+6kg

v supersetu s:

Shyby podhmat: 10, 10, 10xBW+6kg, 10xBW+6kg, 10xBW+6kg


Tlak JČ ve stoji: 15x14,5kg, 15x14,5kg, 15x17kg

Biceps JČ: 10x14,5kg, 10x14,5kg

Pump kozy + ramena - expandery: 3x15-20
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4271
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 29. bře 2019 20:25

Dnes:

Shyby podhmat: 10, 10, 10xBW+10kg, 10xBW+10kg, 10xBW+10kg

Kliky na bradlech: 10, 10, 10xBW+10kg, 12xBW+10kg, 10xBW

Biceps JČ: 20x10kg

Rozpažky ve stoji expandery: 30xoranges
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4271
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 31. bře 2019 21:08

Dnes:

Shyby podhmat: 10, 10, 8xBW+12kg, 7xBW+12kg, 6xBW+12kg

Kliky na bradlech: 10, 10, 10xBW+12kg, 10xBW+12kg, 10xBW+12kg

Front squat: 10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 8x80kg

Biceps JČ: 2x12x12kg

Tlak JČ ve stoji: 3x15x12kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4271
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 3. dub 2019 10:59

Dnes:

Výpady s VČ: 12x10kg, 12x30kg, 12x30kg, 12x40kg, 20x40kg, 10x40kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4271
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 4. dub 2019 11:52

Dnes:

Shyby podhmat: 10, 10, 12xBW+8kg, 12xBW+8kg, 12xBW+8kg

Kliky na bradlech: 10, 10, 12xBW+8kg, 12xBW+8kg, 12xBW+8kg

Biceps JČ: 2x16x8kg

Rozpažky vstoji expandery: 2x15xorange

BW: 84kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4271
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 7. dub 2019 19:50

Dnes:

Front squat: 10x50kg, 10x50kg, 8x60kg, 15x60kg, 12x60kg

Kliky na bradlech: 16, 16, 16

Shyby podhmat: 14, 14, 8

Rozpažky ve stoji: 3x20xorange expanders

Biceps JČ: 3x15x9kg

Mno jo, jaro sice snasim ted docela dobre ale stejne je to utahany :) Udrzovacka...
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4271
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 10. dub 2019 18:37

Dnes:

Shyby podhmat: 10, 10, 10xBW+8kg, 8xBW+17kg, 8xBW+17kg

Kliky na bradlech: 10, 10, 10xBW+8kg, 12xBW+17kg, 9xBW+17kg

Rozpažky ve stoji: 3x15x1,5kgs+orange expanders

Biceps JČ: 8x17kg, 12x17kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse


Zpět na “Tréninkové logy”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 35 hostů