Tréninkový deník invalidy

zaznamenávejte své úspěchy/neúspěchy zde

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
Ruhl
Příspěvky: 1117
Registrován: 8. črc 2007 19:50

Tréninkový deník invalidy

Příspěvekod Ruhl » 20. dub 2009 15:47

Zdravim,

po delší přestávce si zde chci založit nový log, abych měl motivaci. Budu zapisovat sportovní aktivity .
Foto možná doplním, ale není to žádná sláva.

aktuálně: 180 cm/ 81 kg
Naposledy upravil(a) Ruhl dne 21. dub 2009 17:15, celkem upraveno 1 x.

Uživatelský avatar
bestial
Coach
Příspěvky: 4556
Registrován: 2. pro 2006 13:02

Příspěvekod bestial » 20. dub 2009 15:49

mna by hlavne zaujmalo jak si zil doteraz od poslednych sprav :)

a jak si na tom zdravotne :)
Už jen jedna další ampule
Ješte nás čeká sláva
Jednou nás to všechny zabije
No zatím to nakopává.

What I lack in determination, I make up in my superior genetics.
https://www.facebook.com/jan.michalov.trener

Uživatelský avatar
samorost
Supporter
Příspěvky: 3903
Registrován: 26. říj 2006 20:15

Příspěvekod samorost » 20. dub 2009 16:25

čus, přidávám se k bestialovi :)

Uživatelský avatar
Ruhl
Příspěvky: 1117
Registrován: 8. črc 2007 19:50

Příspěvekod Ruhl » 20. dub 2009 18:35

20.4.09
rotoped: 60minut
200 kliků
200 sedu lehů
50 výpadů na každou nohu

3x20x7kg jednoručka o koleno
- všechny cviky dynamicky
- nakonec strečink
- večer ještě půl hodina na inlinech

ráno: vločky + mléko + hrozinky
svačina: jogurt + celozrnný rohlík
oběd: rýže + rajská omáčka - nějaký maso v tom
svačina: kukuřičné lupínky + mléko
večeře: 2x jablko

jím, abych neprasil..nějaký extra jídlo taky nedržím

- posledních pár měsíců se leccos změnilo. Přestoupil jsem na jinou škole, konkrétně na gymnázium, dále jsem začal dělat thai box a v určité míře sportovat. Záda občas bolí, ale s tím už nic neudělám. V létě jedu zase do lázní.

Uživatelský avatar
Ruhl
Příspěvky: 1117
Registrován: 8. črc 2007 19:50

Příspěvekod Ruhl » 21. dub 2009 17:17

20.4.2009
thai box: 1.5 hodiny

- jídlo psát nebudu, sladkosti nejím. Moc toho za den nesním a skoro si nic kromě snídaně napamatuji.

Uživatelský avatar
Ruhl
Příspěvky: 1117
Registrován: 8. črc 2007 19:50

Příspěvekod Ruhl » 22. dub 2009 18:00

22.4.2009

BP: 1x12x50kg, 2x12x65kg, 3x8x75kg, 1x4x85kg
hrazda:5x5xváha těla
jednoručky incline: 2x10x20kg, 2x8x26kg
rows: 2x12x40kg, 2x10x50
úzký BP: 4x10X45kg
velká činka-biceps: 4x10x30kg
přítahy činky k bradě: 4x12x25kg
rotoped: 50minut
sedylehy:200reps
výpady: 50xkaždá noha

- po 2 měsících zase posilovna, pojedu teď jednou týdně..

Uživatelský avatar
Triskač
Příspěvky: 655
Registrován: 30. črc 2008 20:17

Příspěvekod Triskač » 22. dub 2009 19:37

Jak to myslis s tym chrbatom??To sa ti uz nikdy neda do kopy??tomu neverim ved si este mlady kua.

Uživatelský avatar
Ruhl
Příspěvky: 1117
Registrován: 8. črc 2007 19:50

Příspěvekod Ruhl » 22. dub 2009 20:53

Triskač píše:Jak to myslis s tym chrbatom??To sa ti uz nikdy neda do kopy??tomu neverim ved si este mlady kua.

Bohužel, když je člověk po dvou operacích plotýnek tak už má život v prdeli. Někdo to pobere, někdo ne a zabije se. Tak to je a s tím už nic neudělám.

Uživatelský avatar
BENNY
Supporter
Příspěvky: 2153
Registrován: 10. bře 2008 20:15
Bydliště: Uničov

Příspěvekod BENNY » 22. dub 2009 21:17

zivot v prdeli? zase neblbni....to zkus dat nejak do kupy a casem to bude ok....
"If you want to see the rainbow, you gotta put up with the rain"

Uživatelský avatar
Ruhl
Příspěvky: 1117
Registrován: 8. črc 2007 19:50

Příspěvekod Ruhl » 22. dub 2009 21:29

BENNY píše:zivot v prdeli? zase neblbni....to zkus dat nejak do kupy a casem to bude ok....

Nepochopíš dokud nemáš.a
Konec OT, kdyžtak p.m.

Uživatelský avatar
FrankSinatra
Příspěvky: 1484
Registrován: 8. bře 2009 12:58

Příspěvekod FrankSinatra » 22. dub 2009 21:42

neni to konec sveta, zivot ide dalej....

keby ze ti napisem kolko ja mam chorob a zdravotnych problemov tak to by si len videl :) :) :cry:

Uživatelský avatar
samorost
Supporter
Příspěvky: 3903
Registrován: 26. říj 2006 20:15

Příspěvekod samorost » 22. dub 2009 21:44

ale ty záda to je svinstvo, pokud se ti moc poserou,tak s tim uděláš HOVNO, bohužel

Uživatelský avatar
DJ
Příspěvky: 573
Registrován: 8. led 2008 13:16

Příspěvekod DJ » 23. dub 2009 9:17

Vzhledem k tem plotynkam se mi moc nelibi klasicke provedeni lehsedu ktere muze zada taky zatezovat. Jakym stylem je provadis samozrejme nevim, ale rozhodne bych preferoval zkracovacky.
"Its time to kick ass and chew bubblegum. And I am all outa gum."

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4237
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Příspěvekod Jirkas » 23. dub 2009 13:03

DJ Boagrius píše:Vzhledem k tem plotynkam se mi moc nelibi klasicke provedeni lehsedu ktere muze zada taky zatezovat. Jakym stylem je provadis samozrejme nevim, ale rozhodne bych preferoval zkracovacky.


To je jasny, ja sem se na cviky na bricho, kde zvedas i spodni zada uz taky davno vybod :)

Uživatelský avatar
Ruhl
Příspěvky: 1117
Registrován: 8. črc 2007 19:50

Příspěvekod Ruhl » 23. dub 2009 14:04

DJ Boagrius píše:Vzhledem k tem plotynkam se mi moc nelibi klasicke provedeni lehsedu ktere muze zada taky zatezovat. Jakym stylem je provadis samozrejme nevim, ale rozhodne bych preferoval zkracovacky.

Nedotahuji to až nahoru, zastavím se v bodu pálení kde dynamicky kmitám. Skoro vůbec nezvedám spodní záda a k tomu držím ještě nohy na hoře. Toto provedení mně doporučil doktor.


Zpět na “Tréninkové logy”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 43 hostů