JJův zápas s CF

zaznamenávejte své úspěchy/neúspěchy zde

Moderátoři: pascal, keba

exothe
Příspěvky: 89
Registrován: 30. pro 2015 20:13

Příspěvekod exothe » 10. kvě 2016 18:29

10/5/16

O víkendu a včera jsem byl nějakej nastydlej, tak dneska jen silově a na pohodu :)

TGU

1/1 16kg,
2/2 20kg
1/1 24kg
2/2 28!!! to TGU s 28kt ktb je realita!!! nové PR je na světě a to jsem naposledy jel max. s 20 :) paráda :)

Zadní dřep - dolů 4s, dole stopka 3-4s a nahoru, snažím se trochu vychytávat techniku.

20 x osa
2 x 5 x 50
3 x 5 x 70

Shyb

4 x 3 + 10kg - pohyb dolů brzda

Str. press

2 x 4 - 40kg
2 x 4 - 45kg...tady se nějak nemůžu hnout z místa, musím se na to víc zaměřit..

exothe
Příspěvky: 89
Registrován: 30. pro 2015 20:13

Příspěvekod exothe » 11. kvě 2016 23:06

11/5/16

1) HSPU - 3,2,3,2,3
...byla to hrozná bída, jak mám rýmu tak jsem to nemoh udejchat ve stojce :/

2) Shyby s vlastní vahou - 6,5,6,5,5

3) Výdrže v kruzích - horní pozice - 5 x 30s

4) Deadlift

10 x 60
2 x 5 x 100
5 x 3 x 120
3 x 100 - výdrž ve stoje - úchop

exothe
Příspěvky: 89
Registrován: 30. pro 2015 20:13

Příspěvekod exothe » 13. kvě 2016 20:32

13/5/16

A) Nadhozová kombinace - dřevo, osa, pak 3krát celé - 40kg

3x výtah z visu, 3x přemístění do polo, 3x push press

B) 1x power clean, 1x hanged clean

9 sérií - 3 x 50, 3 x 55, 3 x 60

C) Čelní dřep

5 x 60
5 x 70
3 x 80
3 x 85
3 x 90!!!

D) Push press

2 x 4 x 45
2 x 4 x 48
4 x 50

Pocitově celkem fajn, musel jsem zase na začátku ladit výtah, ale celkem to tam padalo :)

exothe
Příspěvky: 89
Registrován: 30. pro 2015 20:13

Příspěvekod exothe » 16. kvě 2016 1:48

14/5/16

Nějaké dřepy, čelní zadní

4 x 5 x 80

Shyby

5 x 5

Nějaké ty swingy s 20kg ktb

Ale co bylo na dnešku hlavní....TGU se 32kg!!! PR jak svině!!!

exothe
Příspěvky: 89
Registrován: 30. pro 2015 20:13

Příspěvekod exothe » 16. kvě 2016 22:56

16/5/16

TGU - technika s 16kg, rozfázování, fajn to bylo...

FRAN

21-15-9

Burpee
Thrusters...40kg only

10:23....smrt fakt...

exothe
Příspěvky: 89
Registrován: 30. pro 2015 20:13

Příspěvekod exothe » 18. kvě 2016 16:59

18/5/16

A) Nadhoz

3x výtah, 3x clean, 3x push press - 40kg - 3krát celé

2x clean, 1x push press - 50kg - 2krát celé

B) Přemístění

1 x power clean, 1x hanged clean

2 x 55kg, 2x 60kg, 2x 65kg :)

C) Deadlift

5x 100
5x 110
5x 115
3x 120
3x 125
3x 130!!! Vyrovnání PR někdy z ledna a tentokrát 3x...rezerva malá tam byla, paráda :)

exothe
Příspěvky: 89
Registrován: 30. pro 2015 20:13

Příspěvekod exothe » 18. kvě 2016 18:28

18/5/16

A) Nadhoz

3x výtah, 3x clean, 3x push press - 40kg - 3krát celé

2x clean, 1x push press - 50kg - 2krát celé

B) Přemístění

1 x power clean, 1x hanged clean

2 x 55kg, 2x 60kg, 2x 65kg :)

C) Deadlift

5x 100
5x 110
5x 115
3x 120
3x 125
3x 130!!! Vyrovnání PR někdy z ledna a tentokrát 3x...rezerva malá tam byla, paráda :)

D) Veslo 1500m - kolem 5:40

exothe
Příspěvky: 89
Registrován: 30. pro 2015 20:13

Příspěvekod exothe » 19. kvě 2016 19:00

19/5/16

TGU - 1/1 - 16,20,24...

Čelní dřep

4 x 2 - 60, 80, 85, 90

Isabell

30x snatch - 40kg only...6:19

exothe
Příspěvky: 89
Registrován: 30. pro 2015 20:13

Příspěvekod exothe » 23. kvě 2016 17:27

20/5/16

TGU - 20,24 - spoustu reps...

Shyby + 10/ ring dips - 5 x 5

Abs wheel - 5 x 3

5rft

10 slamball
50 singles švihadlo...nějak přes 7min

exothe
Příspěvky: 89
Registrován: 30. pro 2015 20:13

Příspěvekod exothe » 23. kvě 2016 17:32

23/5/16

Trh

2 x výtah, 1 trh do polo...od dřeva, osa po 5kg do 35kg...až 35 x 3

5 x 2 trh do polo - 40kg...prostě i to nějako nejde :/

Zadní dřep

5 x 40
5 x 60
5 x 5 x 80...na pohodu

Tabata Air bike....

exothe
Příspěvky: 89
Registrován: 30. pro 2015 20:13

Příspěvekod exothe » 25. kvě 2016 1:36

24/5/16

Trh kombo - 3x high pull, 3x trh z vysokého visu, 3x spád - 30kg - 3krát celé

4 x - A1) 3x hspu A2)4x shyb

Karen

150x wallball - 11:25, bída, byl to porod :D

exothe
Příspěvky: 89
Registrován: 30. pro 2015 20:13

Příspěvekod exothe » 27. kvě 2016 16:10

26/5/16

Zadní dřep

Dojdi do 1RM - 1x 100kg, čekal jsem víc, ale po Karen mě stále bolely nohy, snad příště :)

Clean High Pull - po 3kách - up to 3x 50

Clean - up to 70kg!! :)

Jen takové šmrdlání...

Večer 7km výklus :)

exothe
Příspěvky: 89
Registrován: 30. pro 2015 20:13

Příspěvekod exothe » 27. kvě 2016 16:10

26/5/16

Zadní dřep

Dojdi do 1RM - 1x 100kg, čekal jsem víc, ale po Karen mě stále bolely nohy, snad příště :)

Clean High Pull - po 3kách - up to 3x 50

Clean - up to 70kg!! :)

Jen takové šmrdlání...

Večer 7km výklus :)

exothe
Příspěvky: 89
Registrován: 30. pro 2015 20:13

Příspěvekod exothe » 27. kvě 2016 16:14

27/5/16

Deadlifteríno

2 x 5 x 60
2 x 4 x 90
3 x 100
2 x 120, 130
1 x 140
1 x 150!!! New PR!!!poprvé s páskem a na pohoduuu!

Přítahy v předklonu

5 x 6 x 50kg

Bench press

5 x 50, 60, 70
3 x 3 x 75

Veslo - 2km - 7:25...nic extra, ale je to čas, se kterým se dokážu smířit :D

exothe
Příspěvky: 89
Registrován: 30. pro 2015 20:13

Příspěvekod exothe » 30. kvě 2016 22:34

30/5/16

A1) Side plank - 30s x 2

A2) Superman! 30s

A3) 30s...rest! :D...4krát celé

Cindy - amrap 20minut

5 x shyb
10 x hand raise push up
15 x dřepík

Stihl jsem 14 celých kol a ani prd navíc :)


Zpět na “Tréninkové logy”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 35 hostů