Mrtvý tah

[rufak]

ahojte mohol by mi niekto okomentovat techniku tahu? http://www.youtube.com/watch?v=zc2wUmbh ... e=youtu.be
dakujem

[Jirkas]

Jako zatim dobry, jen mi prijde ze mas vahu moc vepredu, cinku bych mozna dal bliz k holenim a vahu vic na paty

Ale u tyhle vahy tezko posuzovat, naloz poradnou vahu pro max 5 opakovani a uvidime jak budes tahat kdyz uz to bude tezky, to je nejdulezitejsi...

[rufak]

Jako zatim dobry, jen mi prijde ze mas vahu moc vepredu, cinku bych mozna dal bliz k holenim a vahu vic na paty

Ale u tyhle vahy tezko posuzovat, naloz poradnou vahu pro max 5 opakovani a uvidime jak budes tahat kdyz uz to bude tezky, to je nejdulezitejsi...

hej teraz som si aj ja vsimol ako si nato upozornil ze mam fakt tu vahu moc vpredu, v nedelu taham znovu tak ak pride sparing natocim a uploadnem zatial dakujem

[Jirkas]

Jako zatim dobry, jen mi prijde ze mas vahu moc vepredu, cinku bych mozna dal bliz k holenim a vahu vic na paty

Ale u tyhle vahy tezko posuzovat, naloz poradnou vahu pro max 5 opakovani a uvidime jak budes tahat kdyz uz to bude tezky, to je nejdulezitejsi...

hej teraz som si aj ja vsimol ako si nato upozornil ze mam fakt tu vahu moc vpredu, v nedelu taham znovu tak ak pride sparing natocim a uploadnem zatial dakujem

A natoc nejakou tezsi vahu

[Majkl]

Zdravím, potřebuju poradit ohledně držení činky u mrtvoly. Někdo to drží nadhmatem, někdo zámkovým úchopem - ten je prej při vyšší zátěži pevnější, ale mně je to docela nepohodlný. Dále nevím jestli to cvičit v rukavicích nebo bez, když vidím nějaký liftery tak to jezděj bez rukavic. Dneska jsem už nezvládl úchop, tak právě zjišťuju, jak je to nejlepší. Pak jsem se chtěl zeptat jestli to řeší trhačky, ale zas já bych to rád zvládl bez nich.

[Balthazar]

Zdravím, potřebuju poradit ohledně držení činky u mrtvoly. Někdo to drží nadhmatem, někdo zámkovým úchopem - ten je prej při vyšší zátěži pevnější, ale mně je to docela nepohodlný. Dále nevím jestli to cvičit v rukavicích nebo bez, když vidím nějaký liftery tak to jezděj bez rukavic. Dneska jsem už nezvládl úchop, tak právě zjišťuju, jak je to nejlepší. Pak jsem se chtěl zeptat jestli to řeší trhačky, ale zas já bych to rád zvládl bez nich.

vyskusaj striedavy uchop, jedna ruka nadhmat (otocena k tebe) a druha podhmat (dlan smerom od teba). tato varianta je pohodlna a efektivna. zamkovy uchop (kedy prstami objimes palec) je rovnako velmi efektivna, akurat to chce cvik a treba prekonat neprijemny pocit na prvych par treningoch. co sa tyka trhaciek, osobne odporucam ich pouzivanie na vsetkych tahovych cvikoch s vynimkou mrtveho tahu, cielom je totiz precvicit chrbat, nie uchop. pokial mas problem s uchopom tak trenuj viac serii mrtveho tahu nadhmatom, popr. si pozri cvik "kroc rows" na youtube

[Majkl]

Aha, spletl jsem si střídavý a zámkový úchop. Ten střídavý mi přijde nepohodlný, připadá mi, že každá ruka nebo strana zad zabírá jinak, ale možná je to jen pocitově. Taky nevím, jestli ty ruce u toho střídat, nebo to držet pořád stejně (např levačka pořád ode mě) Takže trhačky ne, spíš pořádně tahat mrtvolu, to není problém Jinak na ten cvik určitě kouknu, dík za radu.
Edit: Jo aha, kroc rows jsou přítahy jednoruček, tak to už cvičím, budu tomu věnovat víc pozornosti.

[Balthazar]

zvyknes si, no problem

kroc rows su specificke v tom, ze ides 1 poriadnu seriu, bez trhaciek vacsinou a co najviac opakovani (20-25 opakovani). je to mimoriadne efektivny cvik na upper back strength a uchop

[Diamond]

http://www.mobilitywod.com/2012/07/burd ... and-2.html

Kelly Starrett, Mark Bell a Jessie Burdick rozpravaju o gulateni chrbta pri tahani. Kto je to Bell a Burdick tu asi budu niektori ludia vedia a pre tych, co nevedia, kto je Kelly Starrett, je to trener a doktor fyzioteriapie. Medzi jeho klientov patria/li napr. Levi Leipheimer (4x v top 10 na Tour de France) ci Erin Cafaro (zlata medailistka z OH vo veslovani).

[truxinho]

Pokud k klasického mrtvého tahu nejsem schopnej udržet správnej pohybovej vzorec a nejdříve při odlepování činky jedou nohy, zadek jde nahoru a pak to dotahujou záda, je to problém špatné techniky a nebo spíše slabší nějakou svalovou partií? Potýkal jsem se s tím v podstatě pořád, takže mě to docela zajímá.

[Diamond]

Povedal by som, ze je to skor problem techniky. Ak to tak robis uz pri mensich vahach, je logicke, ze to tak bude aj pri maxkach. Tiez som maval ten problem a odkedy zabrdam do vzpierania a robim snatch/clean pulls, platform pulls, kde vaha nejde cez 60-70% z maxka mojho DL, podarilo sa mi to odstranit a pri tahoch sa mi dari toto kontrolovat aj pri vyssich vahach. Mozno by to chcelo prerobit techniku na intezite 60-70%, kedy je cinka uz tazsia, ale da sa este lahko kontrolovat a zaradovat aj tahy z platformy, co vseobecne pomaha odstranovat tvoj problem. To je moj laicky pohlad.

[stanley]

nesnazis sa nahodou mrtvolu zbytocne drepovat?

[Folis]

Pěkné shrnutí techniky mrtvého tahu ...

Deadlift 101

- http://www.performancetraining.cz/news/deadlift-101/